1: 名無し＠サカサカ10 2020/01/13(月) 21:47:50.49
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体脂肪率なんと7パーセント、体力年齢は23歳相当だというクリスティアーノ・ロナウド選手。
34歳の今なおサッカー界のトップに君臨する彼が明らかにした驚異の健康・体力増進法を、英国のメディア『MAIL ONLINE』が伝えて世間をあっと言わせている。
一流アスリートには睡眠や食事においても最高の質が求められるが、彼の場合、そのいずれも「常識を逸脱している」と言わざるを得ないものがある。

■特殊な睡眠と食事

1日の睡眠は合計7.5時間だというロナウド選手。だが連続ではなく、昼寝のような心地よい90分の睡眠を5回にわけて取るという。
また食事は3～4時間おきに1日6食。アスリートにしては盛り付けが少量だが、それは食事を小分けにすることで消化吸収率をぐんと上げるためだそうだ。
朝食はチーズ、ハム、低脂肪ヨーグルト、新鮮なフルーツ、アボカドとトーストで、その後の食事では野菜、鶏肉、メカジキ、スズキ、タラなどの魚をよく摂り、炭水化物は全粒穀物のみ。
炭酸飲料と赤身の肉を避け、さらに冷凍食品を拒み、栄養豊富で新鮮な食材のみにこだわっているそうだ。


■元同僚がエピソードを暴露

そんなロナウド選手のエピソードを披露したのが、マンチェスター・ユナイテッドFC時代のチームメイトだったパトリス・エヴラ選手。
「1度彼の家に行ったことがあるんだ。トレーニング後でヘトヘトなのに食卓に出てきたのはサラダと鶏のムネ肉と水だけだったよ」
エヴラ選手は「誘われてもノーと断ったほうがいいよ」と話して話題になった。

https://news.nifty.com/article/item/neta/12189-20162234959/

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2: 名無し＠サカサカ10 2020/01/13(月) 21:48:11.14
やべえわ

3: 名無し＠サカサカ10 2020/01/13(月) 21:48:32.54
でもキマグレンに負けたよね

5: 名無し＠サカサカ10 2020/01/13(月) 21:49:22.93
ワイもやるわ

12: 名無し＠サカサカ10 2020/01/13(月) 21:50:28.32
>>5
なぜ真似するんだい？きみはスポーツマンじゃないだろ？

25: 名無し＠サカサカ10 2020/01/13(月) 21:52:39.76
>>12
健康でいたいからだよ

6: 名無し＠サカサカ10 2020/01/13(月) 21:49:28.94
なんで赤みの肉をさけるんや

13: 名無し＠サカサカ10 2020/01/13(月) 21:50:34.94
>>6
体に悪い

83: 名無し＠サカサカ10 2020/01/13(月) 22:01:08.90
>>13
おファッ！？
初耳やぞ

94: 名無し＠サカサカ10 2020/01/13(月) 22:01:54.12
>>83
有名やろ

9: 名無し＠サカサカ10 2020/01/13(月) 21:49:48.06
サラリーマンがそんな生活できるわけないやろ何言ってるんや

10: 名無し＠サカサカ10 2020/01/13(月) 21:50:18.14
そこまでやって、極東の国でタオル振り回させられる人生

11: 名無し＠サカサカ10 2020/01/13(月) 21:50:22.13
睡眠ってこんなとりかたで医学的に大丈夫なんか

30: 名無し＠サカサカ10 2020/01/13(月) 21:53:28.12
>>11
人間って睡眠分けて取るのが生物的に正しいらしいよ

14: 名無し＠サカサカ10 2020/01/13(月) 21:51:25.37
それだけ苦労しても南米のちっちゃいおっさんに勝てんのやね

37: 名無し＠サカサカ10 2020/01/13(月) 21:54:30.45
>>14
メッシもめちゃくちゃ食事気つけてるんだよなあ

46: 名無し＠サカサカ10 2020/01/13(月) 21:55:45.76
>>37
メッシはピザ食い過ぎで一時期パフォーマンス落としてたぞ

50: 名無し＠サカサカ10 2020/01/13(月) 21:56:35.59
>>46
それ10代やろ？今ほとんど魚と野菜しか食ってない

54: 名無し＠サカサカ10 2020/01/13(月) 21:57:30.86
>>50
45年前やった気がするが
最近は知らんけどメッシってそんなにトレーニング熱心な方じゃないやろ

16: 名無し＠サカサカ10 2020/01/13(月) 21:51:31.54
実は休みの日はガッツリ12時間とか寝てそう

18: 名無し＠サカサカ10 2020/01/13(月) 21:51:54.79
早死にしそう

29: 名無し＠サカサカ10 2020/01/13(月) 21:53:08.58
>>18
肉体年齢23歳やぞ

40: 名無し＠サカサカ10 2020/01/13(月) 21:54:47.01
90×5か
毎回寝付くのに時間かかりそうやけどどうなんやろ

59: 名無し＠サカサカ10 2020/01/13(月) 21:58:11.44
武井壮「1日45分睡眠やぞ」

68: 名無し＠サカサカ10 2020/01/13(月) 21:59:07.79
no title

76: 名無し＠サカサカ10 2020/01/13(月) 22:00:11.02
>>68
徹夜3日目ってどうなってんや
倒れるやろ

106: 名無し＠サカサカ10 2020/01/13(月) 22:03:10.03
仕事の日も休みも5時間くらいあればええわ
昼間眠くなることもない
20代の頃はもう少し寝とったけど






引用元: http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1578919670/

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